腱鞘炎一般需要2-4周休养才能自愈，具体时间与病情严重程度、护理措施等因素有关。
腱鞘炎是肌腱周围鞘膜发生的炎症，通常因过度使用或重复动作导致。轻度腱鞘炎表现为局部疼痛、轻微肿胀，手指或手腕活动时症状加重，休息后缓解。此时减少患处活动，避免重复性动作，配合热敷或冷敷，多数可在2周内逐渐恢复。若疼痛持续存在，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解症状，但需注意药物可能引起胃肠不适，须在医生指导下使用。
症状较重的腱鞘炎可能出现明显肿胀、关节活动受限，甚至出现弹响或卡顿感。此类情况需严格制动患肢，必要时使用支具固定，休养时间可能延长至3-4周。若保守治疗无效，可能需局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液，或考虑手术松解腱鞘。康复期间可进行温和的伸展训练，如手指屈伸、腕关节环绕等，但需避免过度用力或突然动作。
腱鞘炎患者休养期间应保持患处保暖，避免接触冷水或过度劳累。饮食上可增加富含维生素C的蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃，有助于组织修复。若症状超过4周未缓解或反复发作，建议及时就医排查是否存在结构性损伤或其他潜在病因。日常工作中注意调整姿势，使用符合人体工学的工具，每隔1小时活动手腕和手指，预防复发。