腱鞘炎能否自愈需根据病情严重程度判断，轻度腱鞘炎可能自愈，中重度通常需要医疗干预。
腱鞘炎是肌腱周围鞘膜发生的炎症，早期症状轻微时，通过充分休息、减少患处活动、局部热敷等措施，部分患者炎症可逐渐消退。人体具有自我修复能力，当致病因素消除后，轻度腱鞘炎可能实现自愈。但需注意避免重复性动作刺激，否则可能转为慢性炎症。
若出现明显疼痛、关节活动受限或弹响指等症状，通常提示炎症较重或存在腱鞘狭窄。此时局部组织已发生粘连或增生性改变，单纯依靠自愈较困难。未及时治疗可能导致永久性活动障碍，需通过药物注射、支具固定或手术松解等方式干预。糖尿病患者、长期手工劳动者等高风险人群更易进展为顽固性腱鞘炎。
腱鞘炎患者日常应避免长时间重复手腕或手指动作，工作时可佩戴护具分散压力，休息时抬高患肢促进血液循环。建议用温水浸泡患处每日两次，每次15分钟，配合轻柔按摩缓解僵硬。若保守治疗两周无改善，或出现夜间痛醒、关节卡顿等情况，须及时至骨科或手外科就诊，避免延误治疗时机。饮食上可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。