肩关节术后一般需要3-6个月能恢复正常，具体恢复时间与手术类型、术后康复训练及个人体质等因素相关。
肩关节术后恢复过程可分为三个阶段。术后1-4周为急性期，此时需严格制动，避免肩关节主动活动，主要依靠冰敷和药物控制肿胀疼痛，可佩戴支具保护手术部位。术后4-8周进入康复期，可在康复师指导下进行被动关节活动训练，逐步恢复肩关节前屈、外展等基础功能，此阶段需避免提重物或剧烈运动。术后8-12周开始强化期，通过抗阻力训练增强肩袖肌群力量，逐步恢复日常生活能力，部分患者可尝试轻度游泳或骑车等低冲击运动。术后12-24周为功能重塑期，多数患者关节活动度接近正常，可逐步恢复羽毛球、网球等需上肢发力的运动，但需注意动作规范以防再次损伤。
术后恢复期间需定期复查，通过影像学评估愈合情况。康复训练应遵循循序渐进原则，避免过早负重或过度拉伸。饮食上可增加优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉等，有助于组织修复。睡眠时建议保持术侧肢体垫高姿势，减轻水肿。若出现持续疼痛、关节僵硬或异常响声，应及时就医排查粘连或感染等问题。