牙齿后面的肉肿痛可通过冷敷、淡盐水漱口、调整饮食、使用药物、及时就医等方式缓解。牙龈肿痛通常由牙龈炎、智齿冠周炎、食物嵌塞、外伤、免疫力下降等原因引起。
1、冷敷
用冰袋或冷毛巾包裹后敷于肿胀的面部区域，每次10-15分钟。低温能收缩血管减轻局部充血和疼痛，适用于外伤或急性炎症初期。注意避免冻伤皮肤，间隔30分钟重复进行。
2、淡盐水漱口
将5克食盐溶解于200毫升温开水中，每日漱口3-4次。氯化钠具有抑菌作用，能清洁口腔残留物并减轻组织水肿。漱口时注意控制水温在40℃以下，避免刺激患处。
3、调整饮食
选择常温流质或软质食物如米粥、蒸蛋，避免辛辣、过硬、过烫食物刺激肿胀牙龈。保证每日饮水1500毫升以上，适当补充维生素C含量高的水果如猕猴桃，有助于黏膜修复。
4、使用药物
可遵医嘱使用甲硝唑片抗厌氧菌，布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，西地碘含片局部消炎。牙龈炎患者可使用复方氯己定含漱液控制菌斑。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
5、及时就医
若肿胀持续3天未缓解，或伴随发热、张口困难需立即就诊。智齿冠周炎可能需切开引流，牙周脓肿需进行根管治疗。口腔医生会通过探诊和X光检查判断感染源，针对性进行龈下刮治或拔牙处理。
日常应使用软毛牙刷早晚刷牙3分钟，配合牙线清理牙缝。每半年进行口腔检查清除牙结石，戒烟限酒减少黏膜刺激。出现牙龈出血、持续性口臭等早期症状时及时干预，避免发展为牙周病。孕妇及糖尿病患者更需加强口腔护理，预防感染加重。