滑膜炎能否自愈取决于具体病因和严重程度，轻度滑膜炎可能自愈，但中重度滑膜炎通常需要医疗干预。
滑膜是关节内的薄膜，负责分泌润滑液减少摩擦。当滑膜因过度使用、轻微扭伤或短期劳损发生炎症时，关节可能出现短暂肿胀和疼痛。这种情况下，通过充分休息、减少关节活动、局部冰敷等措施，炎症可能逐渐消退。例如膝关节滑膜炎患者在停止跑步或深蹲后，症状往往在1-2周内缓解。此时可配合抬高患肢促进血液回流，使用弹性绷带适当加压也有助于消肿。
当滑膜炎由类风湿关节炎、痛风性关节炎或细菌感染等病理因素引起时，关节会出现持续红肿、发热和活动受限。类风湿关节炎导致的滑膜增生会侵蚀软骨，痛风结晶沉积会引发剧烈疼痛，细菌感染可能形成关节腔脓肿。这些情况需要及时使用塞来昔布胶囊抗炎、秋水仙碱片控制痛风发作，或注射青霉素钠进行抗感染治疗。若保守治疗无效，可能需关节镜下滑膜切除术清除病变组织。
滑膜炎患者应避免关节受凉和过度负重，肥胖者需控制体重减轻关节压力。急性期可进行游泳等低冲击运动，慢性期建议加强股四头肌等周围肌群锻炼。若关节出现持续疼痛、变形或功能障碍，须尽快到风湿免疫科或骨科就诊，通过MRI或关节液检查明确病因。日常可适量补充钙剂和维生素D维护骨骼健康，但不可替代正规治疗。