全身肌肉疼痛可能由运动过度、病毒感染、纤维肌痛综合征、风湿性多肌痛、电解质紊乱等原因引起，可通过休息调整、抗病毒治疗、药物镇痛、激素治疗、补充电解质等方式缓解。
1、运动过度
剧烈运动或长时间保持固定姿势可能导致乳酸堆积，引发肌肉酸痛。通常表现为对称性酸痛，活动后加重。建议停止运动并热敷疼痛部位，48小时后可进行拉伸按摩促进乳酸代谢。若伴随尿液变色需警惕横纹肌溶解，须立即就医。
2、病毒感染
流感病毒、登革热病毒等感染常引起全身肌痛，多伴随发热、乏力症状。新型冠状病毒感染也可能出现肌肉酸痛表现。可遵医嘱使用磷酸奥司他韦胶囊、连花清瘟胶囊等抗病毒药物，配合布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。
3、纤维肌痛综合征
中枢神经敏感化导致的慢性广泛性疼痛，特征为对称性压痛点阳性。可能与睡眠障碍、情绪压力有关。治疗需使用盐酸度洛西汀肠溶片改善神经传导，配合普瑞巴林胶囊调节钙通道，同时建议进行认知行为治疗。
4、风湿性多肌痛
50岁以上人群多发，表现为晨僵和近端肌群疼痛，血沉显著增快。需与巨细胞动脉炎鉴别。常用醋酸泼尼松片进行激素治疗，初始剂量需达到症状完全缓解，缓慢减量过程中可能需联用甲氨蝶呤片。
5、电解质紊乱
低钾血症、低钙血症等电解质失衡会造成肌肉痉挛疼痛。长期利尿剂使用、腹泻呕吐是常见诱因。轻度缺钾可口服氯化钾缓释片，严重低钾需静脉补钾。建议日常适量补充香蕉、橙子等富钾食物。
持续超过一周的全身肌痛或伴随发热、皮疹、关节肿胀需及时就诊风湿免疫科。日常应注意运动前后充分热身拉伸，保持规律作息避免过度疲劳。急性期疼痛可选择局部热敷，水温不超过40℃以免烫伤。饮食上增加优质蛋白摄入促进肌肉修复，如鸡蛋、鱼肉等，同时保证每日2000毫升饮水维持正常代谢。避免突然改变运动强度，建议采用循序渐进的方式增加运动量。