胸背筋膜炎通常可以自愈，但具体恢复情况与病情严重程度、个人体质等因素有关。胸背筋膜炎可能与肌肉劳损、受凉、外伤等因素有关，主要表现为胸背部疼痛、僵硬等症状。
轻度胸背筋膜炎患者通过充分休息、局部热敷、避免过度劳累等方式，症状多可在1-2周内逐渐缓解。适当进行拉伸运动有助于改善局部血液循环，促进炎症消退。日常注意保持正确坐姿，避免长时间保持同一姿势，减少胸背部肌肉负担。
部分患者因炎症反应较重或未及时干预，可能出现持续疼痛、活动受限等情况，此时自愈概率降低。若疼痛超过2周未缓解或加重，可能合并其他病变，需就医排除肋软骨炎、脊柱病变等疾病。医生可能建议使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物控制炎症，或采用冲击波等物理治疗。
胸背筋膜炎患者应避免提重物、剧烈运动等加重症状的行为，睡眠时选择硬度适中的床垫。饮食上可增加富含维生素C的蔬菜水果及优质蛋白摄入，帮助组织修复。若疼痛影响日常生活或伴随发热、麻木等症状，应及时至骨科或疼痛科就诊。