肩背筋膜炎的症状主要有局部疼痛、肌肉僵硬、活动受限、压痛明显、牵涉痛等。肩背筋膜炎可能与长期劳损、受凉、姿势不良等因素有关，通常表现为慢性反复发作的肩背部不适。
1、局部疼痛
肩背筋膜炎患者会出现肩背部持续性钝痛或酸痛，疼痛可能向颈部或上肢放射。疼痛在受凉、劳累后加重，休息后缓解。疼痛区域可能伴有紧绷感或沉重感，影响日常活动。部分患者夜间疼痛明显，可能影响睡眠质量。疼痛程度因人而异，轻者仅感不适，重者可能难以忍受。
2、肌肉僵硬
患者常感到肩背部肌肉发紧、僵硬，尤其在晨起或长时间保持固定姿势后明显。僵硬感可能伴随肌肉痉挛，导致活动不灵活。适当活动后僵硬感可能减轻，但过度活动又会加重症状。肌肉僵硬区域可能触及条索状或结节状硬块，这些是肌肉筋膜粘连形成的触发点。
3、活动受限
由于疼痛和肌肉僵硬，患者可能出现肩关节活动范围减小。表现为抬臂、后伸、旋转等动作受限，严重时影响梳头、穿衣等日常活动。活动时可能听到或感觉到肩背部有摩擦感或弹响。长期活动受限可能导致肌肉萎缩和力量下降，形成恶性循环。
4、压痛明显
在肩背部特定区域按压时会出现明显压痛，这些压痛点通常位于肌肉起止点或筋膜附着处。压痛点多呈对称分布，按压时可能诱发远处的牵涉痛。压痛点处可能触及硬结或条索，按压后局部可能出现短暂缓解。反复刺激压痛点可能导致症状加重和范围扩大。
5、牵涉痛
肩背筋膜炎可能引起远离原发部位的牵涉痛，常见于颈部、上臂甚至前臂。牵涉痛多为钝痛或酸痛，与神经根性疼痛不同，不伴有感觉异常或肌力下降。牵涉痛的发生与筋膜链的力学传导和中枢敏化有关。识别和治疗原发部位的筋膜炎可有效缓解牵涉痛症状。
对于肩背筋膜炎患者，建议避免长时间保持同一姿势，每1-2小时活动肩背部；注意保暖，避免空调或风扇直吹；可进行适度的肩背部拉伸运动，如猫式伸展、肩部绕环等；睡眠时选择合适高度的枕头，避免颈部过度屈曲；疼痛明显时可尝试热敷或冷敷，但温度不宜过高或过低；若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行物理治疗或药物治疗，避免自行使用止痛药掩盖病情。日常保持良好的坐姿和站姿，避免提重物或过度使用肩背部肌肉，有助于预防筋膜炎复发。