腰椎横突骨折一般需要4-8周恢复，具体时间与骨折程度、年龄及康复措施有关。
骨折程度较轻时，骨痂形成通常需要4-6周，此时疼痛明显减轻，可逐步恢复日常活动。患者需佩戴腰围保护，避免弯腰、提重物等动作，通过热敷促进局部血液循环。若合并软组织损伤，恢复时间可能延长至6周。骨折程度较重或存在移位时，需严格卧床休息6-8周，必要时通过影像学检查评估愈合情况。康复期间可进行腰背肌等长收缩训练，防止肌肉萎缩，但需在医生指导下进行。高龄或骨质疏松患者恢复较慢，需加强钙质和维生素D补充，必要时使用抗骨质疏松药物辅助治疗。
恢复期间应保持均衡饮食，适当增加牛奶、鱼类等富含钙质的食物，避免吸烟、饮酒等影响骨骼愈合的行为。若出现持续疼痛、活动受限或下肢麻木等症状，需及时复查排除神经损伤或延迟愈合。康复后期可逐步增加游泳、慢跑等低强度运动，但须避免剧烈运动或对抗性活动。