小孩头疼不发热可能由睡眠不足、用眼过度、鼻窦炎、偏头痛、脑外伤等因素引起，可通过调整作息、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
儿童长期睡眠不足可能导致脑血管痉挛引发头痛。表现为晨起后头部胀痛，注意力不集中。家长需帮助孩子建立规律作息，保证每天9-12小时睡眠时间，避免睡前使用电子设备。若持续存在睡眠障碍，可考虑在医生指导下使用枣仁安神胶囊等中成药调理。
2、用眼过度
长时间近距离用眼会造成眼肌疲劳，引发反射性头痛。常见于学龄期儿童，症状为前额或眼眶周围胀痛，闭眼休息后减轻。建议每用眼40分钟远眺6米外景物10分钟，每日累计电子屏幕使用时间不超过2小时。可配合玻璃酸钠滴眼液缓解视疲劳。
3、鼻窦炎
鼻窦炎引起的头痛多位于前额或面颊部，晨起加重，伴随鼻塞、脓涕等症状。可能与细菌感染、过敏等因素有关。确诊后可使用鼻渊通窍颗粒改善鼻窦引流，配合布地奈德鼻喷雾剂控制炎症。家长应注意保持室内湿度，指导孩子正确擤鼻涕。
4、偏头痛
儿童偏头痛常表现为单侧搏动性头痛，可能伴有畏光、恶心等症状。发病与遗传、饮食刺激等因素相关。急性发作时可遵医嘱使用苯甲酸利扎曲普坦片，日常需避免奶酪、巧克力等诱发食物。建议家长记录头痛日记帮助医生判断诱因。
5、脑外伤
头部撞击后出现的头痛需警惕脑震荡可能，多伴有头晕、呕吐等症状。轻微外伤后应密切观察24小时，避免剧烈运动。若出现意识改变需立即就医，必要时进行头颅CT检查排除颅内出血。恢复期可使用天麻素片改善脑循环。
家长应记录孩子头痛发作的频率、持续时间及伴随症状，避免自行使用止痛药物。保证每日饮水量，适量补充核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。控制甜食摄入，维持血糖稳定。若每周头痛发作超过2次或出现呕吐、视力改变等警示症状，需及时至儿科或神经内科就诊完善检查。