宝宝出生后14天开始可以补充鱼肝油。鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，有助于预防佝偻病和夜盲症，促进钙吸收和骨骼发育。
母乳喂养的宝宝从出生后14天起需要补充维生素D，因为母乳中维生素D含量较低。鱼肝油可以作为维生素AD的补充来源，但需注意剂量控制。早产儿、低体重儿或双胞胎可能需要更早开始补充，具体需遵医嘱。配方奶粉喂养的宝宝如果每日奶量达到1000毫升以上，通常不需要额外补充鱼肝油。
选择鱼肝油时应注意产品中维生素A和D的比例，避免过量摄入维生素A导致中毒。不同品牌的鱼肝油成分含量差异较大，使用前应仔细阅读说明书。夏季阳光充足时，可通过适当晒太阳帮助皮肤合成维生素D，此时可酌情减少鱼肝油补充量。
给宝宝补充鱼肝油时，建议选择滴剂形式，便于控制剂量。可以将鱼肝油滴在奶嘴或乳头上让宝宝吮吸，或直接滴入口中。注意观察宝宝是否有过敏反应，如出现皮疹、腹泻等症状应立即停用。储存鱼肝油时应避光密封，开封后需冷藏并在1个月内用完，以保证营养成分不被氧化破坏。