5周岁宝宝的身高标准为105-115厘米，体重标准为16-21千克。儿童生长发育受遗传、营养、睡眠、运动等因素影响，个体差异普遍存在。
5周岁儿童身高体重标准参考世界卫生组织生长曲线，男童与女童数据略有差异。男童身高中位数为110厘米，女童为108厘米；男童体重中位数为18.5千克，女童为17.5千克。生长评估需结合儿童自身生长曲线趋势，连续监测比单次测量更有意义。营养摄入方面，每日需要优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，钙质如牛奶、豆腐，以及足量维生素D。睡眠时间应保证10-13小时，深度睡眠阶段生长激素分泌最旺盛。运动推荐每天户外活动1-2小时，跑跳类运动可刺激骨骼生长。定期体检时医生会使用标准差法或百分位法评估，低于第3百分位或超过第97百分位需进一步检查。生长迟缓可能关联甲状腺功能减退、生长激素缺乏等疾病，而超重可能增加代谢综合征风险。
建议家长每3个月记录儿童身高体重变化，绘制生长曲线图。饮食注意荤素搭配，限制高糖高脂零食，避免进食过快。创造安静睡眠环境，睡前1小时避免电子屏幕刺激。若发现生长速度明显减缓或加速，或伴随食欲异常、排便改变等症状，应及时就诊儿科或内分泌科。日常可进行摸高跳、跳绳等纵向运动，但避免过量负重训练。