眼睛总是发干发涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液滴眼、调整用眼、热敷、药物治疗、手术等方式缓解。
1、用眼过度
长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快引发干涩。建议每用眼30分钟闭目休息5分钟，或远眺绿色植物。可配合使用玻璃酸钠滴眼液缓解症状，避免揉搓眼睛加重刺激。
2、环境干燥
空调房、强风环境会加速泪液蒸发。室内湿度建议维持在40%-60%，可使用加湿器改善。外出时佩戴防风眼镜，游泳时选择密封性好的护目镜。若伴随异物感，可短期使用聚乙烯醇滴眼液。
3、维生素A缺乏
维生素A是构成泪膜的重要成分，缺乏会导致黏蛋白分泌不足。日常可适量食用动物肝脏、胡萝卜、西蓝花等食物。严重缺乏时需在医生指导下服用维生素A软胶囊，避免自行超量补充导致中毒。
4、干眼症
可能与睑板腺功能障碍、自身免疫疾病等因素有关，通常表现为灼烧感、畏光等症状。需进行泪液分泌试验确诊，轻症使用羧甲基纤维素钠滴眼液，中重度需联合环孢素滴眼液治疗，合并睑板腺堵塞需进行睑板腺按摩。
5、结膜炎
细菌或病毒感染引发的炎症反应会破坏泪膜稳定性，常伴随分泌物增多。细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性需用更昔洛韦眼用凝胶。急性期需冷敷减轻充血，避免佩戴隐形眼镜，毛巾需煮沸消毒。
日常应保持每天饮水1500-2000毫升，室内放置水生植物增加湿度。连续使用电子设备时主动增加眨眼频率，饮食注意补充Omega-3脂肪酸。若症状持续超过两周或出现视力下降、眼痛等表现，需及时到眼科进行裂隙灯检查和泪液功能评估。避免长期依赖含防腐剂的眼药水，夜间睡眠时可使用湿房镜减少泪液蒸发。