眼睛发涩发干可能由用眼过度、环境干燥、结膜炎、干眼症、维生素A缺乏等原因引起，可通过人工泪液滴眼、热敷、调整用眼习惯、药物治疗、饮食调节等方式缓解。
1、用眼过度
长时间注视电子设备或书本会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快引发干涩。建议每用眼40分钟休息10分钟，远眺绿色植物或闭目养神。可配合使用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液暂时缓解症状，但需避免长期依赖。
2、环境干燥
空调房、强风环境或空气污染会加速泪液蒸发。使用加湿器保持室内40%-60%湿度，外出佩戴防风眼镜。冬季暖气房可放置水盆增加湿度，避免长时间处于烟雾、粉尘环境中。
3、结膜炎
细菌或病毒感染可能导致结膜充血伴干涩，常见病原体包括金黄色葡萄球菌、腺病毒等。表现为眼部分泌物增多、畏光等症状。需遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液或更昔洛韦眼用凝胶，配合冷敷缓解不适。
4、干眼症
泪液分泌不足或质量异常引发的慢性疾病，可能与年龄、激素变化有关。除干涩外还可出现异物感、视疲劳。治疗需长期使用环孢素滴眼液促进泪液分泌，严重者可考虑泪小点栓塞术。
5、维生素A缺乏
长期饮食不均衡导致角膜上皮损伤，夜间可能出现视力下降。建议增加动物肝脏、西蓝花、胡萝卜等富含维生素A的食物。严重缺乏时需在医生指导下口服维生素A软胶囊。
日常应注意保持每天1500-2000毫升饮水量，避免揉搓眼睛。使用电子设备时调整屏幕亮度低于环境光，保持50厘米以上距离。中老年人群建议每年进行眼底检查，糖尿病患者需特别注意血糖控制。若症状持续2周不缓解或出现视力下降、眼痛等症状，应及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等检查。