受凉牙龈肿痛可通过冷敷、淡盐水漱口、调整饮食、服用非甾体抗炎药、局部抗菌治疗等方式缓解。受凉牙龈肿痛通常由局部血管收缩、免疫力下降、细菌感染、牙周炎症、龋齿等因素引起。
1、冷敷
使用冰袋或冷毛巾外敷肿胀面颊部，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少渗出，缓解疼痛和肿胀。避免直接接触皮肤，需用干净纱布包裹。冷敷适用于急性肿胀初期，48小时后若未缓解需停止。
2、淡盐水漱口
将5克食盐溶解于250毫升温开水中，每日漱口4-6次。盐水能抑制口腔细菌繁殖，减轻炎症反应。漱口时需将液体充分接触患处，保持30秒后吐出。该方法对轻度牙龈炎效果较好，但无法替代药物治疗。
3、调整饮食
选择温凉流质或软质食物，如米粥、蒸蛋、藕粉等，避免过硬、过烫或刺激性食物。保证每日饮水1500毫升以上，可适量饮用菊花茶、金银花露等具有清热解毒作用的饮品。营养摄入以优质蛋白和维生素C为主，促进组织修复。
4、非甾体抗炎药
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等药物可抑制前列腺素合成，减轻肿痛症状。需注意这些药物可能刺激胃肠黏膜，消化道溃疡患者慎用。用药期间禁止饮酒，避免加重肝脏负担。
5、局部抗菌治疗
西地碘含片、氯己定含漱液、甲硝唑口腔粘贴片等能直接作用于感染部位。使用前需清洁口腔，含服药物时应避免吞咽，儿童需在家长监督下使用。若伴随化脓或发热，提示可能存在严重感染，需及时就医。
保持口腔清洁，每日刷牙两次并使用牙线，避免食物残渣滞留。睡眠时注意保暖，尤其避免颜面部受冷风直吹。肿痛期间暂停剧烈运动，减少局部血液循环加速导致的肿胀加重。若采取上述措施3天后症状无改善，或出现牙龈出血、牙齿松动等情况，需到口腔科进行专业检查，排除牙周脓肿、根尖周炎等疾病可能。日常可补充维生素B族和维生素C，增强口腔黏膜抵抗力。