牙龈肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷镇痛、使用药物、调整饮食、就医治疗等方式缓解。牙龈肿痛通常由牙菌斑堆积、龋齿、牙周炎、智齿冠周炎、外伤等原因引起。
1、保持口腔卫生
每日使用软毛牙刷刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。饭后用温盐水漱口有助于消炎，盐水浓度为每200毫升温水加1克食盐。避免使用含酒精的漱口水刺激肿痛部位。
2、冷敷镇痛
将冰块包裹毛巾后外敷于面部肿痛对应区域，每次5-10分钟，间隔1小时重复。冷敷可收缩血管减轻肿胀，但禁止直接接触皮肤或长时间冰敷。若伴随发热需停止冷敷。
3、使用药物
可遵医嘱使用甲硝唑片抑制厌氧菌感染，人工牛黄甲硝唑胶囊缓解炎症，布洛芬缓释胶囊镇痛。孕妇禁用甲硝唑类药物，儿童需使用小儿布洛芬混悬液等剂型。药物使用不超过3天无效需停药就医。
4、调整饮食
选择常温流食如小米粥、南瓜羹，避免过硬、过烫或辛辣食物刺激牙龈。适量补充维生素C含量高的猕猴桃、草莓等水果，但需榨汁过滤果渣后饮用。禁止吸烟饮酒。
5、就医治疗
若肿痛持续3天以上伴化脓、张口困难或发热，需口腔科就诊。智齿冠周炎可能需切开引流，牙周炎需龈下刮治，龋齿需根管治疗。急性期可配合超声波洁牙清除菌斑。
牙龈肿痛期间建议使用儿童软毛牙刷减少刺激，避免用力漱口导致出血。每日饮水量保持1500毫升以上，睡眠时垫高枕头减轻充血。长期牙龈肿痛者应每半年洗牙一次，糖尿病患者需加强血糖监测。出现牙龈萎缩、牙齿松动等表现时需立即进行牙周系统治疗。