嚼槟榔导致的咬肌增大可能自行恢复，但需结合具体情况进行判断。长期频繁咀嚼槟榔可能引起咬肌肥大，停止咀嚼后部分人群的咬肌体积会逐渐减小，但恢复程度因人而异。
停止咀嚼槟榔后，咬肌的恢复与咀嚼习惯改变直接相关。减少或避免咀嚼槟榔等硬质食物，可降低对咬肌的持续性刺激，有助于肌肉体积的自然回缩。部分人群在戒除槟榔后3-6个月内可观察到咬肌体积的明显改善，这与肌肉的适应性调整有关。日常可配合轻柔的面部按摩或热敷，促进局部血液循环，辅助肌肉放松。
若咬肌肥大已持续较长时间或伴随颞下颌关节功能紊乱，自行恢复的可能性会降低。长期咀嚼槟榔可能导致肌纤维增粗及结缔组织增生，形成结构性改变。此类情况可能需医疗干预，如肉毒杆菌毒素注射缓解肌肉过度活动，或通过康复训练调整咬合功能。伴随关节弹响、疼痛等症状时，应及时就诊口腔颌面外科。
建议逐步戒除槟榔并调整饮食结构，减少需要大力咀嚼的食物摄入。日常可进行张口训练等轻柔的面部运动，避免单侧咀嚼习惯。若6个月后咬肌体积无明显改善或伴随功能障碍，需就医评估是否需专业治疗。同时注意槟榔可能引发的口腔黏膜病变，定期进行口腔检查。