两只手臂疼痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、腕管综合征、风湿性关节炎等原因引起。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。
1、肌肉劳损
长时间重复性动作或过度用力可能导致手臂肌肉劳损，表现为酸痛、僵硬。常见于搬运重物、长时间打字等行为。可通过热敷、按摩缓解，避免继续劳损性活动。
2、颈椎病
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致放射性手臂疼痛。通常伴有颈部不适、手指麻木。需颈椎牵引、理疗，严重时需手术治疗。
3、肩周炎
肩关节周围炎症可放射至手臂，表现为夜间疼痛加重、活动受限。多见于50岁左右人群。可通过功能锻炼、局部封闭治疗改善。
4、腕管综合征
正中神经在腕部受压引起手臂疼痛，伴手指麻木、无力。常见于长期使用电脑者。需腕部制动、神经营养药物治疗，严重者需手术减压。
5、风湿性关节炎
自身免疫性疾病可导致对称性关节疼痛，包括手臂关节。晨僵明显，可能伴全身症状。需抗风湿药物控制，如甲氨蝶呤片、来氟米特片等。
日常应注意保持正确姿势，避免长时间维持同一动作，适当进行手臂伸展运动。工作间隙可做简单放松活动，如转动手腕、耸肩等。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，避免延误治疗。饮食上可适当增加富含维生素B族的食物，有助于神经修复。睡眠时注意手臂保暖，避免受凉加重症状。