L3-4和L4-5椎间盘膨出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。椎间盘膨出通常与长期劳损、外伤、退行性变等因素有关，可能表现为腰痛、下肢麻木等症状。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床平卧，避免腰部受力。日常避免久坐久站，使用腰围支撑时单次佩戴不超过2小时。可配合轴向翻身减轻椎间盘压力，疼痛缓解后逐步恢复轻度活动。
2、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁场改善局部血液循环，红外线照射可缓解肌肉痉挛。牵引治疗需在专业医师指导下进行，采用间歇性牵引模式，重量不超过体重的三分之一。物理治疗每周3-5次，10-15次为1疗程。
3、药物治疗
遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症性疼痛，甲钴胺片营养神经改善下肢麻木症状，盐酸乙哌立松片可松弛骨骼肌。药物需根据症状调整，神经根水肿明显时可短期使用甘露醇注射液脱水治疗。
4、中医调理
采用当归、川芎等中药组方熏蒸腰部，配合针灸阿是穴、肾俞穴等穴位。推拿需由专业医师操作，避免暴力手法。可外用活血止痛膏贴敷，每日1贴持续8-12小时，皮肤过敏者禁用。
5、手术治疗
经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于单侧神经根压迫者，椎间盘切除术用于合并椎管狭窄病例。术后需佩戴支具3个月，3周内禁止弯腰动作。微创手术住院时间通常3-5天，完全恢复需3-6个月。
日常保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，座椅高度使膝关节略高于髋关节。避免搬运超过5公斤的重物，捡拾物品时屈膝下蹲而非弯腰。每周进行3次游泳或小燕飞锻炼，单次不超过30分钟。睡眠选用中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕保持脊柱中立位。出现排尿困难或足下垂等症状需立即就医。