老年人预防青光眼可通过定期眼科检查、控制慢性病、避免长时间用眼、保持健康生活方式、避免暗环境用眼等方式实现。青光眼可能与遗传、眼压异常、年龄增长等因素有关，早期干预有助于延缓病情进展。
1、定期眼科检查
建议老年人每年进行一次全面的眼科检查，包括眼压测量、视神经评估和视野检查。眼压升高是青光眼的主要危险因素，早期发现可通过药物或激光治疗控制。对于有家族史者，检查频率可增加至每半年一次。医生可能推荐使用降眼压滴眼液如拉坦前列素滴眼液、布林佐胺滴眼液等，但需严格遵医嘱使用。
2、控制慢性病
高血压和糖尿病可能加重青光眼风险，需通过药物和饮食将血压控制在140/90mmHg以下、空腹血糖维持在6.1mmol/L以内。避免高盐高脂饮食，适量补充富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜。合并心血管疾病者应咨询医生调整用药，部分降压药可能影响眼压。
3、避免长时间用眼
持续阅读或使用电子设备超过40分钟应休息5-10分钟，可通过远眺或闭眼缓解视疲劳。强光环境下佩戴防紫外线眼镜，减少强光刺激导致的瞳孔变化对眼压的影响。夜间避免关灯玩手机，昏暗光线易诱发瞳孔散大，增加闭角型青光眼急性发作风险。
4、健康生活方式
适度有氧运动如快走、太极拳等每周3-5次，每次30分钟，可促进眼内房水循环。戒烟并限制酒精摄入，尼古丁和过量酒精可能损害视神经血供。保持7-8小时规律睡眠，睡眠时使用高枕头有助于降低夜间眼压。
5、避免暗环境用眼
电影院、昏暗房间等环境可能诱发瞳孔扩大，房角狭窄者需谨慎。建议室内光线保持200-300勒克斯照明度，阅读时使用台灯辅助光源。突发眼胀痛、视物模糊伴头痛时，应立即就医排除急性青光眼发作。
老年人日常可多食用蓝莓、胡萝卜等富含花青素和维生素A的食物，避免一次性大量饮水。保持情绪稳定，焦虑紧张可能通过交感神经兴奋影响眼压。若出现虹视现象或夜间视力下降，应及时到眼科进行前房角镜检查。家属应协助记录用药时间，确保降眼压药物按时使用，并观察患者有无眼红、畏光等不良反应。