老年人可通过定期眼科检查、控制基础疾病、避免诱发因素、科学用眼、保持情绪稳定等方式预防青光眼。
1、定期眼科检查
建议60岁以上人群每年进行1-2次眼压测量和视神经检查。青光眼早期常无自觉症状，通过眼底照相、光学相干断层扫描等技术可发现视盘凹陷扩大、视网膜神经纤维层变薄等特征性改变。有家族史或高度近视者需缩短检查间隔至3-6个月。
2、控制基础疾病
糖尿病、高血压等慢性病会导致微血管病变，影响视神经血液供应。将空腹血糖控制在6-7mmol/L，血压维持在140/90mmHg以下。避免服用含激素的眼药水或全身用药，糖皮质激素可能通过小梁网途径升高眼压。
3、避免诱发因素
黑暗环境中长时间用眼会引发瞳孔散大，导致房角关闭。建议夜间阅读时保持辅助光源，避免一次性饮水超过300ml。慎用含麻黄碱的感冒药、阿托品类解痉药，这些药物可能通过抗胆碱能作用加重房水循环障碍。
4、科学用眼
持续用眼40分钟后应远眺5分钟，阅读距离保持30-40厘米。避免长时间低头或倒立姿势，这些动作可能使晶状体前移压迫房角。佩戴老花镜时选择透光率高的镜片，强光环境下建议使用防紫外线太阳镜。
5、保持情绪稳定
焦虑、愤怒等情绪波动会引起交感神经兴奋，导致眼压短时间内升高。可通过八段锦、太极拳等舒缓运动调节自主神经功能。睡眠时适当垫高枕头，避免衣领过紧压迫颈静脉，这些措施有助于改善眼部静脉回流。
日常可多食用富含花青素的蓝莓、黑枸杞等深色果蔬，有助于增强视神经抗氧化能力。注意保持排便通畅，排便时过度屏气可能引起眼压波动。出现视物模糊伴虹视、眼胀头痛等症状时需立即就医，急性闭角型青光眼发作24小时内未及时降压可能导致不可逆视力损伤。建议建立个人眼健康档案，记录每次检查的眼压数值和视野变化趋势。