用食盐刷牙通常不能有效美白牙齿，反而可能损伤牙釉质。牙齿美白需要科学方法，主要有冷光美白、瓷贴面修复、超声波洁牙、化学漂白、激光美白等方式。
食盐的主要成分氯化钠虽有轻微摩擦作用，但颗粒粗糙且不均匀，长期使用可能磨损牙釉质表面，导致牙齿敏感、表面划痕甚至牙龈损伤。牙齿着色通常由外源性色素沉积或内源性牙体变色引起，单纯物理摩擦无法分解深层色素。冷光美白通过过氧化氢凝胶渗透分解色素分子，瓷贴面可覆盖严重变色牙面，超声波洁牙能清除牙结石和烟渍等外源性着色，化学漂白适用于氟斑牙等内源性变色，激光美白则能激活漂白剂加速氧化反应。
日常护理建议选择含焦磷酸钠或硅磨料的专业美白牙膏，配合软毛牙刷采用巴氏刷牙法。避免频繁饮用咖啡、浓茶等易染色饮品，吸烟者需加强牙面清洁。每6-12个月进行专业口腔检查，重度着色需在牙医指导下选择适合的美白方案，不可自行使用强酸性或高浓度漂白剂。餐后及时漱口，使用牙线清除邻面菌斑，保持口腔酸碱平衡有助于维持牙齿自然光泽。