食盐和苏打粉混合使用对牙齿美白有一定辅助作用，但效果有限且存在风险。牙齿美白主要依靠物理摩擦和碱性中和原理，长期使用可能损伤牙釉质。
食盐颗粒的物理摩擦作用可暂时去除牙齿表面色素沉积，苏打粉的弱碱性有助于中和口腔酸性环境，减少牙菌斑附着。两者混合后形成的糊状物短期使用可能使牙齿看起来更亮白，但无法改变牙齿内部色素沉积或氟斑牙等深层问题。过度摩擦会导致牙釉质磨损，增加牙齿敏感概率，尤其对已有牙龈萎缩或牙根暴露者风险更高。
部分人群误认为食盐杀菌特性可替代专业牙齿清洁，实际上口腔菌群平衡需要专业维护。牙齿美白效果与个体牙釉质厚度、饮食习惯密切相关，咖啡、茶饮等深色食物摄入频繁者效果维持时间较短。牙齿排列不齐者因清洁死角较多，家庭美白方法效果差异显著。
建议每年进行1-2次专业洁牙，日常使用含氟牙膏配合软毛牙刷科学刷牙，避免横向用力刷牙。牙齿敏感者可选用抗敏感牙膏，饮用碳酸饮料后及时清水漱口。对于顽固性牙渍或四环素牙等内源性着色，需咨询口腔医生选择冷光美白、贴面修复等专业治疗。保持饮食均衡，适量摄入奶酪、苹果等有助于清洁牙齿的食物，限制吸烟及深色饮品摄入频率。