牙龈发炎一般可以不吃药自愈，但需根据炎症程度和病因决定。轻度牙龈炎通过口腔清洁护理可缓解，严重感染或伴随全身症状时需及时就医。
牙龈发炎可能与牙菌斑堆积、食物嵌塞等非病理性因素有关，表现为牙龈红肿、刷牙出血。每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线清理牙缝，用生理盐水或复方氯己定含漱液漱口，炎症通常1-2周逐渐消退。避免进食辛辣刺激食物，减少吸烟饮酒，有助于牙龈修复。
若牙龈发炎由牙周脓肿、龋齿继发感染等病理性因素引起，伴随剧烈疼痛、化脓或发热，单纯护理难以自愈。需通过龈下刮治清除牙结石，或使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等药物控制感染。糖尿病患者、免疫力低下者更易出现感染扩散，延误治疗可能引发颌骨骨髓炎等并发症。
牙龈发炎期间应选择软毛牙刷，避免过度用力刷牙损伤牙龈。增加猕猴桃、西蓝花等富含维生素C的食物摄入，促进牙龈组织修复。定期口腔检查能早期干预牙周疾病，建议每6-12个月进行专业洁牙。若牙龈出血持续超过两周或出现牙齿松动，需立即就诊排查全身性疾病因素。