牙龈发炎能否自愈需根据具体病情判断，轻度牙龈炎可能自愈，但中重度牙龈炎或伴有其他口腔疾病时通常无法自愈。
轻度牙龈炎通常由牙菌斑堆积引起，表现为牙龈红肿、刷牙出血。若及时加强口腔清洁，如使用巴氏刷牙法、配合牙线清理牙缝，炎症可能在1-2周内逐渐消退。日常避免高糖饮食、戒烟限酒也有助于缓解症状。
若牙龈炎发展为牙周炎，出现牙龈萎缩、牙齿松动或化脓性感染，则无法自愈。此时需专业牙周治疗如龈下刮治、根面平整术，必要时配合盐酸米诺环素软膏、甲硝唑口颊片等药物控制感染。长期未治疗的牙龈炎还可能诱发心血管疾病、糖尿病并发症等全身性问题。
建议牙龈发炎期间使用软毛牙刷减少刺激，每日用生理盐水或复方氯己定含漱液漱口2-3次。饮食选择富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物促进牙龈修复，避免过硬、过烫食物。若症状持续超过2周或伴随明显疼痛、口臭，应及时到口腔科就诊，避免延误治疗导致牙槽骨吸收等不可逆损伤。定期每6-12个月进行口腔检查和洁牙是预防复发的关键措施。