宝宝一般4-6个月可以尝试趴着睡觉，但需在清醒时有人监护。趴睡可能增加婴儿猝死综合征风险，建议1岁前以仰卧位为主。
4个月后宝宝颈部肌肉逐渐发育，能够自主抬头和转动头部，此时在家长全程看护下可短时间练习趴睡。趴睡有助于促进大运动发育，缓解肠胀气，但需确保床铺平整、无柔软物品，避免口鼻被遮挡。若宝宝未满4个月或无法自如翻身，禁止趴睡。早产儿、低体重儿或有呼吸系统疾病的婴儿应推迟趴睡时间。
部分婴儿因胃食管反流或呼吸道结构异常，医生可能建议采用俯卧位睡眠。这类情况需严格遵循医嘱，使用专业监护设备，并定期评估睡眠安全。若发现宝宝趴睡时出现呼吸不畅、面色发青或频繁惊醒，应立即停止并就医检查。
日常护理中可让宝宝在清醒时多练习俯卧抬头，每次不超过15分钟，每日3-5次。选择硬质婴儿床垫，穿着透气睡袋，避免使用枕头、毛毯等可能覆盖面部的物品。家长应与儿科医生保持沟通，根据宝宝个体发育情况调整睡姿方案。