肩周炎的康复方法主要有热敷、遵医嘱按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。肩周炎通常由肩关节周围软组织退行性变、长期劳损、外伤等因素引起，表现为肩部疼痛、活动受限等症状。
1、热敷
热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在肩部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷适合在疼痛较轻或慢性期使用，急性期红肿热痛明显时不宜热敷。
2、遵医嘱按摩
在医生指导下进行专业按摩可以松解粘连的软组织，改善关节活动度。按摩手法包括揉捏、点按、弹拨等，重点作用于肩关节周围肌肉和肌腱附着点。按摩力度要适中，避免暴力操作加重损伤。按摩后可配合被动活动训练，逐步增加肩关节活动范围。
3、药物治疗
药物治疗可选用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛和炎症，也可局部使用氟比洛芬凝胶贴膏。严重疼痛者可短期使用盐酸曲马多片。肌肉痉挛明显时可用盐酸乙哌立松片。药物治疗需在医生指导下进行，注意药物不良反应。
4、物理治疗
物理治疗包括超声波、冲击波、中频电疗等方法。超声波能促进组织修复，冲击波可松解粘连，中频电疗有镇痛作用。物理治疗需要专业设备，需在医院康复科进行。一般10-15次为一个疗程，根据病情选择合适的方法和参数。
5、手术治疗
对于保守治疗无效、关节严重粘连的患者可考虑关节镜下松解术或开放手术。手术能直接松解挛缩的关节囊和粘连组织，术后需配合康复训练恢复功能。手术风险包括感染、神经损伤等，需严格掌握适应症。
肩周炎康复期间要注意保持适度活动，避免肩部受凉和过度劳累。可进行钟摆运动、爬墙运动等康复训练，循序渐进增加活动范围。饮食上多摄入富含优质蛋白和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，有助于组织修复。戒烟限酒，保持良好的作息习惯。若症状持续不缓解或加重，应及时复诊调整治疗方案。