预防中耳炎可通过保持耳部清洁干燥、避免上呼吸道感染、增强免疫力、正确擤鼻涕、避免耳部外伤等方式实现。中耳炎通常由细菌或病毒感染、咽鼓管功能障碍、免疫力低下、鼻腔炎症扩散、耳部进水或损伤等因素引起。
1、保持耳部清洁干燥
日常避免频繁掏耳，防止外耳道皮肤破损引发感染。游泳或洗澡后及时用干净棉签吸干外耳道水分，但不要深入耳道内部。耳道潮湿易滋生细菌，可能通过鼓膜穿孔或咽鼓管逆行感染中耳。若耳部出现瘙痒或分泌物，建议就医检查，不要自行使用滴耳液。
2、避免上呼吸道感染
感冒、鼻炎或扁桃体炎时，病原体可能经咽鼓管侵入中耳。建议流感季节佩戴口罩，减少接触呼吸道感染者。儿童因咽鼓管短平，更需注意预防感冒，家长应避免让患儿用力擤鼻涕。反复鼻塞者可尝试生理盐水冲洗鼻腔，降低中耳负压风险。
3、增强免疫力
规律作息与均衡饮食有助于维持免疫系统功能。适量补充维生素C可通过食用柑橘类水果实现，锌元素可从瘦肉或海鲜中获取。长期压力过大或睡眠不足可能降低抵抗力，增加中耳炎复发概率。婴幼儿建议按计划接种肺炎球菌和流感疫苗。
4、正确擤鼻涕
擤鼻涕时应单侧轻柔操作，避免同时捏紧双鼻用力擤涕，防止鼻腔分泌物被压入咽鼓管。儿童鼻窦发育未完善，家长需指导其先清洁一侧再换另一侧。过敏性鼻炎患者发作期可遵医嘱使用氯雷他定片或布地奈德鼻喷雾剂控制症状。
5、避免耳部外伤
乘坐飞机或潜水时可通过咀嚼口香糖缓解气压变化对鼓膜的冲击。勿用尖锐物品掏耳，耳机音量不宜过大，防止鼓膜穿孔。已有鼓膜损伤者须避免游泳，洗澡时可使用防水耳塞。若耳部受撞击后出现耳鸣或听力下降，应立即就诊排查中耳损伤。
预防中耳炎需建立长期健康习惯，婴幼儿喂养时保持头高位避免呛奶，成人戒烟以减少咽部刺激。出现耳痛、耳闷或听力减退等症状超过两天，或伴随发热、眩晕时，应及时至耳鼻喉科就诊。急性中耳炎未规范治疗可能转为慢性或引发鼓膜穿孔、听力障碍等并发症。