下牙龈萎缩牙根外露可通过改善口腔卫生、使用脱敏牙膏、牙龈按摩、龈下刮治、牙龈移植手术等方式治疗。下牙龈萎缩牙根外露通常由牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列不齐、激素水平变化、遗传因素等原因引起。
1、改善口腔卫生
每日使用软毛牙刷和巴氏刷牙法清洁牙齿，避免横向用力刷牙。配合牙线或冲牙器清除牙缝残留物，减少菌斑堆积。牙周炎患者可选用含氯己定的漱口水辅助抑菌，但需避免长期使用导致口腔菌群失衡。定期进行口腔检查，早期发现牙龈问题。
2、使用脱敏牙膏
含硝酸钾或氟化亚锡的脱敏牙膏可缓解牙根暴露导致的冷热敏感。使用时轻柔涂抹于暴露牙根表面，持续使用一段时间后敏感症状会逐步减轻。需注意脱敏牙膏不能替代专业治疗，若症状无改善或出现牙龈出血需及时就医。
3、牙龈按摩
洗净手指后，用指腹以打圈方式轻压萎缩牙龈区域，每次按摩几分钟，促进局部血液循环。可搭配维生素E油或医用凡士林润滑，避免摩擦损伤。该方法适合轻度牙龈萎缩，对炎症性萎缩效果有限，需配合其他治疗。
4、龈下刮治
针对牙周炎导致的牙龈萎缩，需由牙周科医生进行专业龈下刮治，清除牙结石和病变牙骨质。治疗可能分多次完成，术后可能出现短暂牙齿松动，一般会逐渐恢复。重度牙周炎可能需配合抗生素如甲硝唑片、多西环素胶囊控制感染。
5、牙龈移植手术
对于严重萎缩影响美观或功能者，可考虑自体结缔组织移植或游离龈移植术。手术从腭部取部分牙龈组织覆盖暴露牙根，术后需避免辛辣刺激食物，使用复方氯己定含漱液预防感染。移植组织需要时间与受区建立血供，完全愈合需要几个月。
日常生活中应戒烟限酒，避免过硬食物摩擦牙龈。均衡摄入维生素C和钙质，适量食用猕猴桃、乳制品等有助于牙龈健康。每年至少进行一次专业洁牙，刷牙时观察牙龈颜色和形态变化。若发现牙龈持续退缩、牙齿松动加重或出现脓液，须立即到口腔科就诊评估。