老年白内障可通过调整饮食、佩戴防护眼镜、控制慢性病、避免紫外线照射、定期眼科检查等方式保养。白内障通常与年龄增长、代谢异常、遗传因素、眼部外伤、长期药物使用等原因有关。
1、调整饮食
适当增加富含维生素C、维生素E和叶黄素的食物有助于延缓白内障进展。菠菜、西蓝花等深色蔬菜含有抗氧化物质，蓝莓、桑葚等水果富含花青素。避免高糖高脂饮食，减少油炸食品摄入。合并糖尿病患者需严格控糖，高血糖可能加速晶状体混浊。
2、佩戴防护眼镜
户外活动时建议佩戴防紫外线太阳镜，选择UV400防护标准的镜片。从事电焊、砂轮作业等职业时需使用专业防护面罩。避免强光直射眼睛，阅读时保持充足柔和光源。风沙天气可使用护目镜防止异物入眼。
3、控制慢性病
高血压患者应将血压控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者空腹血糖建议维持在4.4-7.0毫摩尔/升。规律监测血脂指标，长期服用糖皮质激素者需定期评估眼部情况。甲状腺功能异常可能影响晶状体代谢，需及时干预。
4、避免紫外线照射
上午10点至下午4点紫外线较强时段尽量减少外出，必须外出时可戴宽檐帽配合太阳镜。雪地、水面等高反射环境需加强防护，紫外线指数超过3时建议采取防护措施。长期紫外线暴露会促进自由基生成，加速晶状体蛋白变性。
5、定期眼科检查
50岁以上人群建议每年进行1次裂隙灯检查，早期发现晶状体混浊程度。视力突然下降、视物变形需及时就诊，通过视力表、眼压测量、眼底检查等评估病情。成熟期白内障可能诱发青光眼等并发症，需手术干预时建议选择超声乳化术。
老年白内障患者日常应保持适度用眼，每用眼30分钟休息5分钟，可远眺或闭目养神。室内保持适宜湿度避免眼睛干涩，阅读时保持30厘米以上距离。戒烟限酒有助于维持眼部微循环，适度运动如散步、太极拳可改善全身代谢。若出现夜间视力明显下降、灯光周围出现光晕等症状，建议尽早就医评估手术时机。