老人骨质疏松可以适量吃高钙食物、高蛋白食物、富含维生素D的食物等，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊、鲑降钙素注射液、唑来膦酸注射液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、高钙食物
牛奶、奶酪、豆腐等食物含有丰富的钙质，有助于补充骨骼所需的矿物质。钙是构成骨骼的主要成分，适量摄入可以帮助减缓骨质流失。乳制品中的钙吸收率较高，适合老年人日常食用。豆制品如豆腐不仅含钙，还含有植物雌激素，对骨骼健康有一定益处。
2、高蛋白食物
鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白食物有助于维持肌肉和骨骼健康。蛋白质是骨基质的重要组成部分，适量摄入可以促进骨形成。深海鱼类如三文鱼还含有Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。但肾功能不全的老人需控制蛋白质摄入量。
3、富含维生素D的食物
蛋黄、动物肝脏、深海鱼等食物含有天然维生素D，能促进钙的吸收和利用。维生素D缺乏会导致钙吸收障碍，加重骨质疏松。晒太阳也能帮助皮肤合成维生素D，建议老人每天适度晒太阳。维生素D与钙同补效果更佳。
4、富含维生素K的食物
菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素K，可以促进骨钙素活化，帮助钙沉积在骨骼中。维生素K还能抑制破骨细胞活性，减少骨吸收。这些蔬菜同时含有多种矿物质和抗氧化物质，对整体健康有益。
5、富含镁的食物
坚果、全谷物、香蕉等食物含有丰富的镁元素，镁参与骨骼代谢，能促进钙的吸收和利用。镁缺乏会影响维生素D的活化，间接导致骨质疏松。坚果还含有健康脂肪和植物蛋白，但需注意控制摄入量。
二、药物
1、碳酸钙D3片
碳酸钙D3片含有钙和维生素D3，可直接补充骨骼所需营养素。适用于钙和维生素D缺乏引起的骨质疏松。该药物能增加骨密度，降低骨折风险。服用时需注意可能出现便秘等不良反应，建议随餐服用以提高吸收率。
2、阿仑膦酸钠片
阿仑膦酸钠片是双膦酸盐类药物，通过抑制破骨细胞活性来减少骨吸收。适用于绝经后骨质疏松和男性骨质疏松。需空腹服用并用大量水送服，服药后保持直立30分钟。长期使用需监测下颌骨坏死等不良反应。
3、骨化三醇软胶囊
骨化三醇软胶囊是活性维生素D3制剂，能促进肠道钙吸收和骨矿化。适用于维生素D缺乏或代谢障碍导致的骨质疏松。需定期监测血钙和尿钙水平，避免高钙血症。肾功能不全患者需调整剂量。
4、鲑降钙素注射液
鲑降钙素注射液能抑制破骨细胞活性，快速缓解骨质疏松引起的骨痛。适用于严重骨质疏松伴有骨折高风险的患者。可通过鼻喷或皮下注射给药，常见不良反应包括面部潮红和恶心。需在医生指导下使用。
5、唑来膦酸注射液
唑来膦酸注射液是强效双膦酸盐类药物，每年静脉输注一次即可显著增加骨密度。适用于不能耐受口服双膦酸盐或依从性差的患者。输注后可能出现流感样症状，需预先补水并监测肾功能。使用前需进行牙科检查。
骨质疏松老人除合理饮食和药物治疗外，还应进行适度的负重运动如散步、太极拳等，有助于刺激骨形成。避免吸烟和过量饮酒，减少咖啡因摄入。居家环境要防滑防摔，使用辅助工具预防跌倒。定期进行骨密度检查，监测治疗效果。保持良好姿势，避免弯腰提重物。心理上要保持积极乐观，家人应给予充分关爱和支持。