蛀牙预防方法主要有保持口腔清洁、控制糖分摄入、使用含氟牙膏、定期口腔检查、窝沟封闭等。
1、保持口腔清洁
每日至少刷牙两次，每次不少于两分钟，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各个面。配合牙线或冲牙器清除牙缝残留食物，减少牙菌斑堆积。饭后及时漱口可降低口腔酸性环境持续时间，建议使用清水或含氟漱口水。
2、控制糖分摄入
限制高糖饮食频率，避免碳酸饮料和黏性糖果长期附着牙齿。两餐间选择奶酪、坚果等非致龋零食，饮用白开水替代含糖饮品。婴幼儿夜间喂养后须清洁口腔，防止奶瓶龋发生。
3、使用含氟牙膏
氟化物能增强牙釉质抗酸能力，3岁以上人群建议选用含氟量1000-1500ppm的牙膏。儿童需使用豌豆大小牙膏量，成人用量覆盖刷头三分之二。高风险人群可遵医嘱局部涂氟或使用氟化泡沫加强防护。
4、定期口腔检查
每6-12个月进行专业洁牙和龋齿筛查，早期发现釉质白斑或浅龋可通过再矿化治疗逆转。数字化X光片能检测邻面隐匿性龋坏，孕妇、正畸患者等高风险群体需缩短复查间隔。
5、窝沟封闭
儿童恒磨牙萌出后尽早封闭深窝沟，使用流动树脂材料形成物理屏障。成年人的后牙存在深裂隙也可进行预防性封闭，操作过程无痛且单次保护效果可持续数年。
预防蛀牙需建立长期口腔健康管理意识，儿童时期家长应监督刷牙并限制睡前饮食。选择软毛牙刷每3个月更换，避免横向用力刷牙导致楔状缺损。出现牙齿敏感或黑斑时及时就诊，龋齿早期干预可避免牙髓治疗。糖尿病患者等特殊人群需加强菌斑控制，必要时辅助氯己定漱口水抑制致龋菌。