牙龈炎和牙周炎可通过口腔清洁护理、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常与牙菌斑堆积、细菌感染等因素有关。
1、口腔清洁护理
坚持每日刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法清洁牙齿表面和牙龈边缘。配合牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，减少细菌滋生。定期使用漱口水辅助杀菌，但避免长期依赖含酒精漱口水导致口腔干燥。
2、药物治疗
牙龈炎急性发作时可遵医嘱使用甲硝唑芬布芬胶囊、西吡氯铵含片等抗菌药物控制感染。牙周炎患者可能需要局部应用盐酸米诺环素软膏或碘甘油等药物进行牙周袋内消炎。伴有明显疼痛者可短期服用布洛芬缓释胶囊缓解症状，但须严格遵循医嘱。
3、专业洁治
每6-12个月接受一次超声波洁牙，清除顽固的牙结石和色素沉积。中重度牙周炎需进行龈下刮治和根面平整术，彻底清除牙周袋内的菌斑和病变组织。治疗后可能出现短暂牙齿敏感，通常1-2周内自行缓解。
4、手术治疗
对于牙周组织破坏严重的患者，可能需接受牙龈翻瓣术、引导性组织再生术等手术治疗。手术可直视下清理深部感染灶，必要时植入骨粉促进牙槽骨再生。术后需严格遵医嘱使用抗生素预防感染，并定期复查维护。
5、生活习惯调整
戒烟限酒避免刺激牙周组织，控制血糖有助于糖尿病患者的牙周健康。增加维生素C和钙质摄入，适量食用苹果、胡萝卜等需咀嚼的蔬果帮助清洁牙面。避免过硬过烫食物刺激发炎部位，餐后及时漱口保持口腔环境清洁。
改善牙龈炎和牙周炎需要长期坚持口腔卫生管理，建议每3-6个月进行专业口腔检查。日常使用含氟牙膏配合牙间隙刷清洁难达区域，出现牙龈出血、牙齿松动等症状及时就诊。糖尿病患者、孕妇等特殊人群更需加强口腔护理，必要时可咨询营养师调整膳食结构辅助治疗。