坐飞机耳鸣可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、咀嚼口香糖、使用耳塞等方法缓解。耳鸣通常由气压变化导致咽鼓管功能失衡引起。
1、吞咽动作
频繁做吞咽动作能激活咽鼓管周围的肌肉，促进中耳内外气压平衡。建议在飞机起飞和降落阶段每隔30秒主动吞咽一次，可配合少量饮水增强效果。儿童可引导其吞咽糖果或小饼干。
2、打哈欠
打哈欠时软腭上提会自然打开咽鼓管，帮助平衡鼓膜两侧压力。若难以自然产生哈欠，可用手指轻触上颚诱发反射。此方法对感冒鼻塞者效果有限。
3、捏鼻鼓气
捏住鼻孔闭口用力呼气，使气流通过咽鼓管进入中耳。操作时需保持呼气力度均匀，避免用力过猛导致鼓膜损伤。鼻出血或急性鼻炎患者禁用此法。
4、咀嚼口香糖
咀嚼运动能刺激唾液分泌并促进咽鼓管开放。选择无糖口香糖可避免龋齿风险，建议从登机前10分钟开始持续咀嚼。婴幼儿可使用磨牙饼干替代。
5、使用耳塞
专用飞行耳塞通过滤膜逐步调节气压变化速率。需在起飞前30分钟佩戴，降落时不宜过早摘除。硅胶材质耳塞需定期更换避免细菌滋生。
飞行前后保持充足睡眠，避免过度疲劳加重耳鸣。有鼻炎或感冒症状者可提前使用鼻喷剂保持鼻腔通畅，但需遵医嘱控制使用频率。飞行中适当补充水分，避免酒精和咖啡因饮料。若耳鸣持续超过24小时或伴随听力下降、耳痛等症状，应及时就诊耳鼻喉科排除气压创伤性中耳炎等疾病。