飞机上耳鸣可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、使用耳塞、服用药物等方式缓解。飞机上耳鸣通常由气压变化、咽鼓管功能异常、鼻塞、中耳炎、过敏反应等原因引起。
1、吞咽动作
吞咽动作能帮助打开咽鼓管，平衡中耳内外压力。咀嚼口香糖或含硬糖可刺激唾液分泌，增加吞咽频率。这种方法适合气压变化初期耳鸣较轻时使用，操作简单且无须辅助工具。
2、打哈欠
打哈欠时软腭上提可自然扩张咽鼓管，促进空气进入中耳腔。若无法自然打哈欠，可模仿打哈欠动作拉伸下颌。此方法对儿童和成人均适用，但需注意避免过度用力导致颞下颌关节不适。
3、捏鼻鼓气
捏住鼻孔闭口轻轻鼓气，能强制打开咽鼓管。操作时需确保鼻腔通畅，感冒或鼻塞者慎用。建议在飞机起飞降落前提前练习，压力差较大时可每15分钟重复一次。
4、使用耳塞
专用飞行耳塞能缓冲气压变化速率，适合频繁乘机或敏感人群。选择慢回弹泡沫耳塞或带压力调节阀的硅胶耳塞，在舱门关闭前佩戴至落地后。耳塞需定期更换避免细菌感染。
5、服用药物
鼻用减充血剂如盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂可缓解鼻塞，抗组胺药如氯雷他定片能减轻过敏反应。使用药物需遵医嘱，避免长期依赖。合并中耳炎者可短期服用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。
乘机前避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些物质可能加重咽鼓管水肿。飞行途中保持充足水分摄入，干燥环境会加剧耳部不适。婴幼儿可通过喂奶或使用安抚奶嘴促进吞咽，有慢性鼻窦炎或过敏病史者建议携带鼻喷剂。若耳鸣持续超过24小时或伴随剧烈疼痛、听力下降，需及时就诊耳科排除鼓膜穿孔等器质性疾病。日常可进行瓦氏动作训练增强咽鼓管调节能力，但高血压患者需谨慎操作。