擤鼻涕时耳膜鼓胀通常与中耳压力失衡有关，可通过捏鼻鼓气法、吞咽动作、热敷等方式缓解。若伴随疼痛或听力下降，需警惕急性中耳炎或咽鼓管功能障碍。
擤鼻涕时用力过猛可能导致鼻腔压力骤增，气流通过咽鼓管冲击耳膜，产生鼓胀感。此时可停止擤鼻，轻捏双侧鼻翼缓慢呼气，帮助平衡中耳内外压力。吞咽动作或咀嚼口香糖能刺激咽鼓管开放，促进压力释放。用温热毛巾敷于耳周可缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。若鼓胀感持续超过半天或出现耳痛、耳鸣，可能继发细菌感染导致中耳炎，需用氧氟沙星滴耳液等抗菌药物。反复发作需排查过敏性鼻炎或鼻窦炎等原发病，必要时使用糠酸莫米松鼻喷雾剂控制黏膜水肿。
日常应避免用力擤鼻涕，建议单侧交替清洁鼻腔，使用生理性海水鼻喷保持湿润。感冒期间可抬高床头睡眠减少鼻咽部分泌物倒流，远离吸烟环境以防刺激咽鼓管黏膜。游泳或洗澡后及时擦干外耳道，耳闷时勿用尖锐物品掏挖。若儿童出现频繁揪耳、哭闹等表现，家长需警惕分泌性中耳炎，尽早就医评估鼓膜状态。饮食上多补充维生素C增强免疫力，过敏体质者需限制牛奶、海鲜等易致敏食物摄入。