胎儿14周时身长约8-10厘米，体重约25-30克，各器官系统进入快速分化阶段，胎动开始出现但孕妇通常无法感知。
胎儿14周时头部与身体比例逐渐协调，面部特征更明显，眼睑闭合但眼球可轻微转动，外耳位置接近正常。四肢关节可活动，手指脚趾完全分离并出现指纹雏形。消化系统开始产生胆汁，肾脏具备基本排尿功能。胎盘结构完善，脐带血管搏动有力。孕妇子宫升至耻骨联合上方，部分孕妇可能出现皮肤色素沉着或妊娠线。
此时胎儿神经系统快速发育，出现吸吮、吞咽等原始反射。心脏每分钟跳动120-160次，通过多普勒超声可清晰听到胎心音。骨骼逐渐骨化但仍以软骨为主，肌肉组织持续增长为后续胎动提供基础。孕妇激素水平趋于稳定，早孕反应多已缓解，但需注意补充铁、钙等营养素支持胎儿发育需求。
建议孕妇保持均衡饮食，每日增加约300千卡热量摄入，重点补充优质蛋白、叶酸及维生素D。适量进行低强度运动如散步、孕妇瑜伽，避免长时间仰卧位。按时完成产前检查，通过超声观察胎儿结构发育情况。出现异常阴道流血或剧烈腹痛需立即就医。注意保持会阴清洁，选择宽松棉质内衣，避免接触有毒有害物质。