膝盖两边疼可能由半月板损伤、髌骨软化症、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。
1、半月板损伤
半月板损伤多由膝关节扭转动作导致，表现为膝盖两侧间歇性疼痛伴关节弹响。急性期需制动并冰敷，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。慢性期建议进行股四头肌等长收缩训练。
2、髌骨软化症
髌骨软骨面磨损引发膝盖前侧及两侧钝痛，上下楼梯时加重。应减少爬坡运动，使用护膝保护，可配合盐酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释片、玻璃酸钠注射液等药物改善软骨代谢。
3、骨关节炎
关节退变导致晨僵和活动后膝盖双侧疼痛，X线可见骨赘形成。需控制体重减轻关节压力，急性发作时可用洛索洛芬钠片、依托考昔片、双醋瑞因胶囊等药物缓解症状，严重者需关节置换。
4、滑膜炎
膝关节滑膜充血水肿引发弥漫性胀痛，常伴关节积液。急性期需穿刺抽液并注射复方倍他米松注射液，配合口服美洛昔康片、艾瑞昔布片等抗炎药，慢性期可进行超短波理疗。
5、韧带损伤
内外侧副韧带拉伤会导致膝盖对应侧疼痛，MRI可明确损伤程度。轻度损伤需支具固定4-6周，配合云南白药气雾剂外用，完全断裂需行韧带重建术，术后需系统康复训练。
日常应避免长时间蹲跪姿势，控制体重在合理范围，运动前充分热身并佩戴护膝等防护装备。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，注意膝关节保暖，饮食中适量增加富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、鱼胶等。若疼痛持续超过两周或出现关节变形、交锁等症状，需及时至骨科就诊完善核磁共振检查。