排卵日期可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法及超声监测法计算。女性排卵通常发生在下次月经前14天左右，但个体差异较大。
1、月经周期推算法
适用于月经周期规律的女性。从下次月经预计来潮日向前推算14天即为排卵日，该方法需连续记录6个月经周期取平均值。月经周期不规律者误差较大，可能伴随排卵期出血或下腹坠胀感。
2、基础体温测量法
每天晨起静卧测量舌下体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃并持续至月经前。需使用专用基础体温计连续监测3个月，体温升高前1-2天为易孕期。感冒、熬夜等因素可能干扰测量结果。
3、宫颈黏液观察法
排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状、可拉丝。需每日观察阴道分泌物变化，黏液最润滑日前后48小时为受孕窗口。该方法可能受阴道炎等妇科疾病影响准确性。
4、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵，强阳性后24-36小时发生排卵。建议每天固定时间检测，检测前2小时减少饮水。多囊卵巢综合征患者可能出现假阳性。
5、超声监测法
经阴道超声可直观观察卵泡发育，当卵泡直径达18-25毫米时预示即将排卵。需在月经周期第10天起隔日检查，准确率最高但需多次就医。该方法能同步发现卵巢囊肿等异常情况。
备孕女性可联合使用2-3种方法提高准确性，避免过度焦虑。记录排卵期症状如乳房胀痛、性欲增强等辅助判断。若尝试6个月未孕或月经周期紊乱，建议到妇科进行激素六项和甲状腺功能检查。日常生活中保持规律作息，适量补充维生素E和叶酸，避免经期剧烈运动。