抑郁症轻重可通过症状持续时间、社会功能受损程度、躯体症状严重度、自杀风险及既往发作史五个维度综合判断。
1、症状持续时间
轻度抑郁症状持续2周以内且呈间歇性发作，中重度则持续超过2周并每日存在。情绪低落、兴趣减退等核心症状若短暂出现且能自行缓解，多属轻度；若持续存在并逐渐加重，需考虑中重度可能。
2、社会功能受损程度
轻度患者尚能维持基本工作学习，仅效率下降；中重度患者会出现明显缺勤、回避社交或完全丧失行为能力。评估时需观察其日常生活自理能力、人际交往主动性及任务完成质量。
3、躯体症状严重度
轻度多伴失眠、食欲改变等单一症状，中重度常合并头痛、胃肠紊乱、慢性疼痛等多系统症状。体重骤减超过5%、顽固性早醒或嗜睡、持续性躯体疼痛往往提示病情较重。
4、自杀风险
存在自杀念头但无具体计划属中度风险，已有详细计划或实施过自杀行为属高危。需特别关注患者是否收藏危险物品、突然安排后事或情绪反常平静等预警信号。
5、既往发作史
首次发作且症状较轻者多为轻度，反复发作3次以上或既往有住院治疗史者易发展为重度。发作频率增加、缓解期缩短、症状叠加都提示疾病进展。
抑郁症患者需保持规律作息与均衡饮食，适量补充富含ω-3脂肪酸的深海鱼及B族维生素，避免酒精和咖啡因摄入。建议每周进行3-5次30分钟有氧运动，如快走、游泳等可促进内啡肽分泌的活动。建立稳定的社会支持系统，通过正念冥想、艺术疗法等非药物方式辅助调节。若症状持续加重或出现自伤倾向，须立即陪同至精神心理科就诊，专业医生会采用汉密尔顿抑郁量表等工具进行标准化评估，并根据结果制定个性化治疗方案，切勿自行判断或延误治疗。