感冒、发烧没有药怎么办

感冒、发烧没有药时，可以通过多喝水、适当休息和物理降温来缓解症状。感冒多由病毒感染引起，发烧是身体对抗感染的自然反应，通常不需要药物也能自愈。

1、多喝水是缓解感冒和发烧的基础措施。水可以帮助稀释黏液，减少鼻塞和喉咙不适，同时促进身体排毒。温水、淡盐水或蜂蜜水都是不错的选择，避免饮用含糖量高的饮料。

2、适当休息有助于身体恢复。感冒和发烧时，免疫系统正在全力对抗病毒，充足的睡眠和减少体力活动可以加速康复。保持室内空气流通，避免过度保暖，以免加重不适。

3、物理降温是缓解发烧的有效方法。可以用温水擦拭身体，特别是额头、腋下和手脚，帮助散热。冰袋或冷毛巾敷在额头也能起到降温作用，但避免直接用冰块接触皮肤。

4、饮食调理对恢复有帮助。选择易消化的食物，如粥、汤类，避免油腻、辛辣食物。富含维生素C的水果，如橙子、柠檬，可以增强免疫力。

5、观察症状变化，若持续高烧不退或出现严重不适，应及时就医。发烧超过39℃或伴随其他症状，如呼吸困难、剧烈头痛，可能是严重感染的信号，需尽快寻求医疗帮助。

感冒和发烧是常见的健康问题，多数情况下可以通过上述方法缓解。保持良好生活习惯和健康饮食，增强免疫力，是预防感冒和发烧的关键。若症状加重或持续不缓解，及时就医是必要的。