人流半年后经常头晕怎么办

人流半年后经常头晕可通过调整饮食、补充铁剂、改善睡眠、心理疏导、药物治疗等方式缓解。头晕可能与贫血、睡眠障碍、激素水平波动、心理压力、耳石症等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于改善因铁缺乏导致的贫血性头晕。避免空腹或过度节食，每日规律进食三餐，可搭配红枣、枸杞等食材辅助补血。烹饪时注意少油少盐，减少刺激性食物摄入。

2、补充铁剂

若确诊缺铁性贫血，可在医生指导下服用右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂。铁剂需与维生素C同服促进吸收，避免与钙片、茶饮同服。用药期间可能出现黑便，属正常现象，但需警惕腹痛等不良反应。

3、改善睡眠

建立固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。白天适度进行散步、瑜伽等低强度运动，夜间可用温水泡脚或饮用温牛奶助眠。若长期失眠可咨询医生，短期使用枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等中成药调节。

4、心理疏导

情绪焦虑或抑郁可能引发心因性头晕，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力。与亲友倾诉或记录情绪日记有助于释放心理负担，必要时寻求专业心理咨询。避免过度自我责备，逐步恢复社交活动以重建心理平衡。

5、药物治疗

对于耳石症引起的眩晕，医生可能推荐甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊等改善内耳循环。若与激素紊乱相关，需通过抽血检查后针对性调节。所有药物均须严格遵医嘱使用，不可自行增减剂量或混合用药。

日常需保持适度运动如八段锦、慢走等促进血液循环，避免突然起身或长时间低头。监测血压和心率变化，记录头晕发作时间与诱因。如伴随视物旋转、剧烈头痛或肢体麻木，应立即就医排查脑血管病变。恢复期注意保暖防寒，避免过度劳累，保证每日饮水量1500-2000毫升。