减肥会使月经减少吗

减肥可能导致月经量减少，但并非必然现象。月经量减少可能与过度节食、营养不足、体重快速下降等因素有关，也可能由多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病引起。建议采取科学减重方式，若出现月经异常应及时就医。

健康减重过程中，均衡饮食和适度运动通常不会显著影响月经周期。当每日热量摄入满足基础代谢需求，并保证蛋白质、铁、维生素B族等营养素充足时，月经量多能维持正常。部分女性在体重平稳下降阶段，可能出现短暂月经周期调整，但月经量变化不明显。

采取极端减肥方法时，月经量减少的风险明显增加。连续多日热量摄入低于800千卡、完全规避碳水化合物或脂肪、短期内体重下降超过5%，均可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。这种情况下，身体会优先保障生命维持功能，暂时抑制生殖功能，表现为月经稀发或经量骤减。长期严重营养缺乏还可能引发闭经。

保持规律三餐，每日摄入热量不低于1200千卡，优先选择瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果。运动方面建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合2次力量训练。若持续3个月出现月经量减少或周期紊乱，需排查妇科内分泌疾病，必要时进行激素六项、盆腔超声等检查。切忌自行服用激素类药物调节月经。