月经变少了怎么改善

月经量减少可通过调整饮食、规律作息、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式改善。月经量减少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、卵巢功能减退、精神压力大等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物有助于改善月经量减少。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物可补充铁元素，预防缺铁性贫血。豆制品、鱼类、鸡蛋等优质蛋白能维持激素合成。避免过度节食或偏食，每日保证充足热量摄入。

2、规律作息

保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜。生物钟紊乱会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素分泌异常。建议固定入睡时间，睡前1小时避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。

3、中医调理

气血不足或肾虚型月经量减少可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸、定坤丹等中成药。针灸选取关元、三阴交等穴位，配合艾灸调理冲任二脉。日常可用红枣、枸杞、当归等药材煲汤饮用。

4、药物治疗

雌激素水平低下者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、雌二醇地屈孕酮片等激素类药物。甲状腺功能异常需服用左甲状腺素钠片。多囊卵巢综合征患者可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期。

5、心理疏导

长期焦虑或抑郁会抑制下丘脑功能，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。每天进行30分钟有氧运动促进内啡肽分泌，避免过度关注月经变化造成心理负担。

月经量减少持续3个月以上需就医检查激素六项、甲状腺功能和盆腔超声。日常避免过度劳累，注意腹部保暖，经期忌食生冷辛辣食物。记录月经周期和出血量变化，为医生诊断提供参考。突然出现的月经量锐减伴腹痛需排除宫腔粘连等器质性疾病。