月经周期怎么算规律

月经周期规律通常指月经周期在21-35天范围内波动不超过7天，且经期持续2-7天。月经周期不规律可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、子宫病变等因素有关。

月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天为一个完整周期。多数女性周期为28天左右，提前或延后7天内属于正常生理波动。若连续记录3个月经周期，发现周期天数差异超过7天，或经期持续时间明显变化，可能提示月经不规律。常见影响因素包括精神压力、过度节食、剧烈运动等生理性原因，也可能与甲状腺功能异常、高泌乳素血症等病理性因素相关。

建议使用月经周期记录工具连续监测3个月以上，观察出血量、颜色及伴随症状。日常需保持规律作息，避免过度疲劳，适量补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏。若出现周期持续紊乱、经量骤增骤减或严重痛经，应及时就诊妇科或内分泌科，通过激素六项检查、B超等明确病因。