月经来了能吃海鲜吗

月经期间一般可以适量吃海鲜，但需注意食材新鲜度和个人体质差异。海鲜富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状。

海鲜中的优质蛋白可帮助维持经期体力，铁元素有助于预防缺铁性贫血，锌元素对激素调节有一定作用。三文鱼、牡蛎等富含欧米伽3脂肪酸的海鲜还能减轻炎症反应。选择清蒸、水煮等低油烹饪方式更利于营养吸收。对海鲜过敏或胃肠功能较弱的人群，可能出现腹痛、腹泻等不适，应避免食用。部分寒性海鲜如螃蟹可能加重宫寒痛经，可搭配姜醋等温性调料中和。

经期饮食需保持多样化，海鲜可与温补食材如红枣、枸杞搭配。避免生冷海鲜刺身，彻底加热后再食用。若既往有海鲜过敏史或食用后出现明显不适，应立即停止进食并就医。经期免疫力较低，需特别注意食材卫生，避免食用隔夜或不新鲜的海产品。