来例假喝红糖水好不好

来例假时喝红糖水通常是有益的，可以缓解痛经和补充能量。红糖水含有铁、钙等矿物质，有助于改善经期失血导致的轻微贫血症状，其温补特性也能帮助缓解宫寒引起的腹部不适。

红糖水中的糖分可快速提供能量，缓解经期疲劳感，温热饮用还能促进血液循环，减轻子宫痉挛。传统医学认为红糖具有活血化瘀作用，对经血量少、颜色暗沉的情况有一定改善效果。现代营养学角度，红糖虽不如白糖纯净，但保留更多矿物质，适量饮用比单纯摄入精制糖更有营养价值。

部分女性饮用后可能出现血糖波动或消化不良，糖尿病患者应避免饮用。体质燥热者长期大量饮用可能加重上火症状，经血量过多者也不宜过度饮用。市售红糖可能存在添加剂，建议选择纯甘蔗熬制的黑糖或古法红糖，每日摄入量控制在20-30克为宜。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、枸杞等食材增强补血效果，避免同时摄入寒凉食物。若痛经严重或经期异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病，红糖水不能替代药物治疗。日常保持腹部保暖，适度运动也有助于缓解经期不适。