失眠艾灸哪里最管用

失眠可通过艾灸百会穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位缓解。艾灸具有温经通络、安神助眠的作用，建议在专业中医师指导下操作。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。艾灸该穴位能调节大脑功能，改善因焦虑或脑供血不足引起的失眠。操作时需注意避免灼伤头皮，建议用温和灸法持续5-10分钟。伴随头痛头晕症状者效果更显著。

2、神门穴

神门穴在腕横纹尺侧端凹陷处，属手少阴心经。艾灸此处可宁心安神，缓解心火亢盛导致的入睡困难。阴虚火旺体质者配合太溪穴效果更佳。操作时用艾条距离皮肤3厘米悬灸，局部微红即可。

3、三阴交穴

三阴交位于内踝尖上3寸胫骨后缘，是肝脾肾三经交汇处。艾灸该穴能调和气血，改善女性更年期或月经不调相关的失眠。建议睡前1小时施灸，皮肤敏感者可用隔姜灸法避免烫伤。

4、涌泉穴

涌泉穴在足底前1/3凹陷处，为肾经起始穴。艾灸此处可引火归元，适用于肾阴亏虚导致的夜寐不安。施灸时可配合精油按摩足底，糖尿病患者需严格控制温度防止烫伤。

5、安眠穴

安眠穴位于耳垂后方翳风穴与风池穴连线中点。艾灸该穴能直接镇静神经，对神经衰弱型失眠效果明显。建议采用回旋灸法，配合轻揉耳周穴位增强效果。耳部皮肤薄弱者需缩短艾灸时间。

日常应保持规律作息，睡前2小时避免使用电子设备，卧室温度维持在20-24℃为宜。可饮用酸枣仁百合茶辅助安神，严重失眠者需结合针灸和中药调理。注意艾灸后4小时内不宜洗澡，施灸期间禁食生冷辛辣食物。若失眠持续超过1个月或伴随心悸、抑郁等症状，建议尽早就医排查器质性疾病。