感冒鼻子不透气小妙招

感冒鼻子不透气可通过热敷、盐水冲洗、蒸汽吸入、按摩、药物缓解等方式改善。感冒引起鼻塞通常与鼻腔黏膜充血、分泌物增多等因素有关。

1、热敷：用温热的毛巾敷在鼻子上，温度控制在40℃左右，持续5-10分钟。热敷有助于扩张鼻腔血管，促进血液循环，缓解黏膜充血，减轻鼻塞症状。热敷时注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

2、盐水冲洗：使用生理盐水或自制的淡盐水进行鼻腔冲洗。将盐水倒入洗鼻器或小瓶中，头部侧倾，将盐水缓缓注入一侧鼻孔，让盐水从另一侧鼻孔流出。盐水冲洗可以清除鼻腔内的分泌物和病菌，减少黏膜肿胀，改善通气。

3、蒸汽吸入：将热水倒入大碗中，加入几滴薄荷油或桉树油，用毛巾盖住头部，低头靠近碗口，深呼吸5-10分钟。蒸汽吸入能够湿润鼻腔，软化分泌物，缓解鼻塞。注意保持适当距离，避免烫伤。

4、按摩：用食指和中指轻轻按压鼻翼两侧的迎香穴，每次按压1-2分钟，每天多次。按摩迎香穴可以促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞。按摩时力度适中，避免用力过猛导致不适。

5、药物缓解：在医生指导下使用鼻用减充血剂，如盐酸羟甲唑啉喷雾剂0.05%，每次每侧鼻孔喷1-2下，每日不超过3次；或口服抗组胺药，如氯雷他定片10mg，每日1次。药物可以快速缓解鼻塞，但需注意使用频率，避免药物性鼻炎。

饮食上可多摄入富含维生素C的水果如橙子、柠檬，增强免疫力；适当饮用温热的姜茶或蜂蜜水，有助于缓解鼻塞。运动方面可选择轻度有氧运动如散步，促进血液循环，但避免剧烈运动以免加重症状。保持室内空气湿润，使用加湿器或放置水盆，有助于缓解鼻腔干燥。