月经周期是怎么算的

月经周期是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，通常为21-35天，平均28天。计算时需连续记录3个月经周期，排除异常出血干扰。

月经周期计算需以阴道出血首日为起点，而非点滴出血或分泌物增多的日期。完整周期包含月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段。月经期持续3-7天，卵泡期约7-21天，排卵发生在下次月经前14天左右，黄体期固定维持14天。周期长短差异主要源于卵泡期变化，黄体期时间相对恒定。记录时应标注出血量、伴随症状如腹痛或乳房胀痛，这些信息有助于评估周期规律性。智能手机应用程序或纸质日历均可用于追踪，建议至少记录6个月以识别个体规律。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常周期，避免过度节食或剧烈体重波动。若周期短于21天或长于35天，或出现经量骤变、严重痛经等情况，建议及时就诊妇科排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病。